您的当前位置:首页 > 百科 > 雞腿便當「先吃飯or腿」? 營養師解答「胃食道逆流、減重吃飯順序」 正文
时间:2024-09-22 15:45:56 来源:网络整理 编辑:百科
當你拿到一個雞腿便當,你會先吃什麼呢?有些人會把雞腿留到最後,但其實針對不同族群會有不同的吃飯建議順序!有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍?想護胃 雞腿便當這樣吃營養師李婉萍指出,如果你有胃食道逆流、胃脹氣
當你拿到一個雞腿便當,雞腿減重你會先吃什麼呢?有些人會把雞腿留到最後,便當但其實針對不同族群會有不同的先吃吃飯建議順序!
營養師李婉萍指出,答胃如果你有胃食道逆流、逆流胃脹氣、吃飯胃潰瘍,雞腿減重拿到雞腿便當時,便當建議先吃蛋白質的先吃雞腿,因為胃裡頭的營養胃酸要分解蛋白質,先讓雞腿進去消化;再接下來,師解食道順序要吃蔬菜類,答胃幫助胃腸蠕動比較快,逆流讓胃酸趕快往下走,不要增加我們的酸害;最後才會吃飯,因為飯會刺激胃酸的分泌。所以,原則是要先墊墊胃,然後再來吃飯,才不會讓胃不太舒服。
先提到有胃食道逆流的吃便當順序,接下來要來聊減重時的吃飯順序!李婉萍強調,這次就要改成先吃蔬菜,再吃雞腿,一樣是最後才吃飯。因為當我們吃蔬菜的時候,在咬、咀嚼的過程裡,這個動作就會告訴腦袋我們正在進食,細嚼慢嚥可以增加飽足感,相對就會降低食欲;接下來再吃蛋白質雞腿,繼續增加實際的飽足感。
至於飯為什麼要留到最後?李婉萍說,因為現在人活動量很少,所以醣類不需要到這麼多,澱粉適量攝取就好。
那如果同時胃食道逆流又想要減肥怎麼辦呢?李婉萍強調,減重就會改善胃食道逆流,同時方法就是採取胃食道逆流的吃飯順序。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·愛吃2樣便當菜恐致高血壓! 網驚呆:是必點
·「每天吃便當」小心得糖尿病!原因曝光 專家授「外食4小動作」安心吃
梁朝偉獲終身成就金獅獎 激動落淚謝愛妻劉嘉玲2024-09-22 15:29
钙钛矿赛道再获数亿元融资2024-09-22 15:28
光伏出海,未来十年需求或仍旺盛2024-09-22 14:39
千亿能源央企进军钙钛矿!2024-09-22 14:29
不是信義區!全台買新房最辛苦區域出爐 需不吃不喝57.6年2024-09-22 14:26
卷起来的逆变器,市场不简单2024-09-22 14:10
数万座光伏发电站面临严重威胁!2024-09-22 14:03
34个光伏企业被大唐集团列入“黑名单”2024-09-22 13:49
表白情话大全浪漫情话(表白情话大全浪漫情话长句)2024-09-22 13:12
N型、价格战、产能过剩,光伏行业“风雨欲来”2024-09-22 13:07
打卤面豆角卤的做法,豆角 打卤面2024-09-22 15:14
西南首个大规模光伏组件有望年内投产2024-09-22 15:11
中国光伏装机规模连续10年位居全球第一2024-09-22 15:07
晶硅光伏组件回收利用技术研究项目通过验收2024-09-22 14:58
苗栗苑裡年度限定「鬼門關夜市」突公告停辦 主辦單位曝原因2024-09-22 13:59
我国光伏产业发展活力十足2024-09-22 13:47
更高发电量!晶科能源N型TOPCon组件助力雅砻江水光互补项目投产发电2024-09-22 13:42
全球光伏市场需求旺盛 中企积极布局海外产业链2024-09-22 13:39
马卡龙摇粒绒外套 简约百搭 温暖而时尚有型2024-09-22 13:18
股价暴跌!全球光伏组件龙头爆出不道德行为2024-09-22 13:13